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La résilience 1 et 2 : Rebondir et ne plus vivre à minima !
Didier Magne • 11 mai 2022
La résilience 1 : Rebondir et ne plus vivre à minima !
Tu peux trouver ton propre coaching, tes propres méthodes pour te relever, rebondir après une difficulté car tu l'as déjà fait de multiples fois dans ta vie ... sans parfois t'en rendre compte : tu mérites d’être au meilleur de toi-même !
Coach de vie - coaching relationnel
Sois ton propre coach et fais une relecture de ces évènements dans ta jeunesse ou ton état d'adulte :
- Quelles ont été les manières de l'enfant, l'ado ou l'adulte que tu étais, pour reprendre la route et réussir à reprendre ta vie, ton chemin, tes relations ? (après un problème relationnel, un échec, une souffrance...)
- Comment prendre le contrepied de tes pensées négatives sur le sujet, en t'appuyant sur
les fois où tu as réussi à rebondir ?
- Que dois tu éviter ? Proscrire ?
- Quels apprentissages positifs tu fais de cette relecture sur ta résilience ?
- Que dois tu réutiliser au plus vite ?
- Que réponds tu, devant tes désirs, tes rêves, à la question: et pourquoi pas ?
La vidéo Résilience 1 :
Résilience 2: Ta solution constructive !
Je te propose 4 étapes à t'approprier, selon tes besoins, une méthode pour rebooster tes projets ou ton état intérieur :
Coach de vie - coaching relationnel
- Via ta relecture, Cibles tes acquis, tes talents, qualités, particularités positives; et si tu le peux, clarifie tes envies, rêves et ta vision pour ta vie. Réponds à ces questions de coaching par écrit :
- Quelle pourrait être ta stratégie pour changer ? Ex: un plan A, un plan B...
- Qu'est ce que tu peux essayer ?
- Qu'est ce que tu aimes ? Qu'est ce qui t'attire ? Quels sont tes besoins, tes rêves ?
2. Pour réussir, tu dois cesser de te comparer et chercher à comprendre ton rythme :
- A quels moments dans la journée te sembles tu "en énergie" ? (agir, réfléchir, démarcher lorsque tu te sens au meilleur de ta forme t'aidera à progresser: se comprendre est une des clés essentielles à la réussite)
- De plus, commence à te poser cette question primordiale: qu'est ce qui me rend vivant(e) ? (activités, rencontres, pensées...)
3. Maintenant, demande toi comment sortir de ta zone de confort ?
- Qu'est ce qui se passerai si tu faisais preuve d'un peu plus d'audace ?
- Si tu avais 10% de plus d'audace, que ferais tu pour réussir ton changement ?
- De quelle créativité ou connaissance ou formation ou partenaires, aides, actions etc aurais tu besoin ?
Dans cette compréhension de qui tu es, de l'audace nécessaire, sois toujours attentif(ve) aux opportunités que la providence mettra sur ton chemin...
4. "Tout est une question d'équilibre" :
- Cherche à te comprendre et à t'aider humblement: essaie de trouver l'équilibre entre tes rêves et tes possibilités = il ne s'agit pas de vouloir trops en faire, se décourager devant des actions, rêves inatteignables, mais d'oser mettre la barre un peu plus haut, d'y croire encore, toujours, et de se donner les moyens d'atteindre ses objectifs. Un critère de discernement sûr: Tu dois te sentir vivant(e) !
La vidéo Résilience 2
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🌟 Question de coaching du jour: Sortir de la Victimisation et Éliminer le Doute ?🌟 🤔Il est normal de traverser des moments difficiles, mais il est important de ne pas se laisser piéger par la victimisation ou le doute. ☘️Voici trois pistes de réflexion pour vous aider à reprendre le contrôle de votre vie. 💪✨ 1. Changez votre Narration 📝 - Remplacez les pensées négatives par des affirmations positives. Commencez chaque jour en vous demandant : ➡️"Comment puis-je transformer cette situation à mon avantage ?" ➡️Cultiver une attitude positive vous aidera à voir les opportunités plutôt que les obstacles. 2. Pratiquez la Gratitude 🙏Soyez votre propre coach de vie : enthousiamez vous ! - Prenez un moment chaque jour pour réfléchir aux choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant. ➡️Cet exercice simple peut changer votre perspective et vous rappeler que malgré les défis, vous avez des atouts et des soutiens autour de vous. 3. Fixez des Objectifs Réalistes 🎯 - Évitez de vous noyer dans l’inquiétude. ➡️Définissez des objectifs clairs et atteignables. ➡️Concentrez-vous sur ce que vous pouvez accomplir aujourd'hui plutôt que de laisser le doute prendre le dessus. ➡️Avancer par petites étapes vous donnera confiance en votre résilience. 🌈 En mettant ces stratégies en pratique, vous pourrez dépasser la victimisation et renforcer votre confiance en vous☀️ 💡 Rappelez-vous : chaque jour est une nouvelle chance de prendre les rênes de votre vie ! 💖 ✅️ Et vous, quelles sont vos astuces pour éviter de sombrer dans le doute ❓️ Partagez vos réflexions en commentaires ! 👇💬 Voici un complément d'infos en vidéo, 5 pistes de coaching pour continuer à réfléchir à cela...
J’accueil* en ce moment beaucoup de lourdes et profondes douleurs, couples ou histoires de vies, la lumière semble s’assombrir pour beaucoup… Dépendances affectives, couples déchirés, drogues, violences psychologiques, mamans solos, adultères décomplexés, déchirements familiaux, abus d’enfants et désespoirs de certains jeunes… La perte du sens de la vie, de valeurs morales qui poussent à l’excellence, l’éthique méprisée cache tout bonheur véritable ; les yeux et les cœurs sont fatigués, lassés. Le beau, le bien a été délaissé pour des chimères… On court pour combler le vide et le silence fait peur, on fuit la solitude, on cherche le bruit, on se part de violence, de maquillage et de beaux habits, pour être, pour plaire et ne surtout pas déplaire . Chacun veut montrer sa grande importance et se faire un nom. Le planning plein et le compte en banque, le cumul de hauts diplômes, sont sensés prouver votre valeur, votre légitimité à être mis en avant. Chacun cherche son idole et à devenir la prochaine star. C’est la voix royale du paraître, du mensonge qui séduit, de l’épuisement et finalement de la brisure du cœur. Les couples et les familles en sont les victimes…et malgré ça chacun entraîne ses enfants sur le même chemin de mirages. En ces vies soient distantes bien remplies, apparaissent la souffrance intérieure, la colère, la division et le non-sens qui mènent à la dépression, à « l'aigritude », à la fuite. Chacun court après le « Soi », « Son » développement et « Sa » réussite…pour finir enfermé en soi-même, sans prise d’intérêt pour la douleur, la vie de « l’autre ». Vient un sentiment d’être incompris, différent, seul…tellement à l’opposé des apparences. Des béquilles se mettent alors en place, des placebos…et la vie s’écoule, les visages vieillissent.
Nous entrons dans la période de Noël. Pendant que les yeux des enfants brillent, le cœur de certains saignent. Deuils, séparations, familles brisées, perte d’emploi et pauvreté…et j’en passe. Une idée que nous partageons souvent en coaching de vie : « Tu ne peux contrôler les évènements mais tu peux contrôler la manière d’y répondre ». Cette pensée populaire est tellement de bon sens. Oui « J'ai mis devant toi la vie et la mort, la bénédiction et la malédiction. Choisis la vie, afin que tu vives, toi et ta postérité. » (Deutéronome 30:19 - La Bible) Chaque jour je dois faire le choix de la défaite, de la tristesse, des fausses « promesses de mort » que je me suis faites à moi-même - ou - y renoncer et recommencer à vivre, à colorier ma vie, et répandre, non ma plainte et ma négativité, mais le meilleur de moi, partout là où je passe. Personne ne dit que c’est simple. Les cicatrices des souvenirs et injustices subies restes, mais si je veux ne pas toujours contempler la joie, le bonheur et la vitalité chez les autres, il me faut une décision. Radicale. Si je ne veux finir en être aigri qui passe son temps à projeter ses peurs et idées de malheur sur les autres et sur le monde, sous prétexte que j’ai souffert et que je souffre, il me faut dire stop, et ne plus tomber dans le piège de la victimisation, car cette pente est dangereuse et facile à prendre… « La folie c’est de se comporter de la même manière et de s’attendre à des résultats différents » Albert Einsten.
Transformer obstacles en croissance opportunités
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Apprends à danser avec l’obstacle si tu veux progresser.
Aujourd'hui je gère un conflit...
Aujourd’hui, j’anticipe plus !
Aujourd’hui, je crée des ponts, ouvre des horizons !
Aujourd’hui, je m’autorise !
Aujourd’hui auto-coaching, je crée une «stratégie gagnante» (2) simple et personnelle !
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